Ăn giờ nào thì không béo ???

Mẹo làm đẹp : Có lẽ, rất nhiều người thường hay thắc mắc không biết ăn giờ nào thì tốt? giờ nào thì khoa học ? Và đặc biệt là không béo

Nhiều bạn thường giảm béo bằng cách không ăn hoặc có thể ăn ít nhưng không đúng cách vì vậy mà việc giảm cân luôn thất bại

Việc ăn đúng giờ rất quan trọng vì nó sẽ giúp đảm bảo cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tiêu hao được năng lượng, có thời gian nghỉ ngơi phù hợp và cơ thể sẽ khống chế được lượng chất nạp vào. Nếu bạn không ăn uống khoa học, ăn uống vào giờ mà cơ quan nội tạng cần nghỉ ngơi thì điều đấy rất bất lợi cho sức khỏe

Muốn giảm cân hay tăng cân hay bất kì điều gì tốt cho cơ thể, hãy lưu ý khug thời gian lý tưởng để ăn:

Bữa sáng

Thời gian lý tưởng: 7 – 8h sáng.

Không nên ăn: Quá 10h.

Ăn 30 phút sau khi thức dậy.

Đừng quên uống một ly nước lớn ngay sau khi vừa xuống giường.

Buổi sáng nên ăn salat hoặc một chút bún, phở
Buổi sáng nên ăn salat hoặc một chút bún, phở

Bữa trưa

Thời gian lý tưởng: 12h – 2h chiều

Không ăn muộn hơn: 4h chiều

Khoảng cách lý tưởng giữa bữa trưa và bữa sáng: 4h

Bữa trưa nên ăn một chút tinh bột để cung cấp năng lượng cho cả ngày
Bữa trưa nên ăn một chút tinh bột để cung cấp năng lượng cho cả ngày

Bữa tối

Thời gian lý tưởng: 6 – 9h tối

Không muộn hơn: 10h tối

Lưu ý bữa ăn phải ít nhất 3h trước khi bạn đi ngủ

Bữa tối nên hạn chế ăn tinh bột
Bữa tối nên hạn chế ăn tinh bột

Ngoài ra còn có bữa xế

Đây là bữa rơi vào khoảng 4h30 – 5h chiều dành cho những cô nàng có lịch tập. Ăn nhẹ bằng ngũ cốc, chuối hoặc khoai lang 1h trước khi bắt đầu tập là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể có đủ năng lượng cần thiết.

 

Loading...